Beneficios de la actividad Física

  El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente.  El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. El ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja  autoestima . Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas, como batir un récord personal en 100 metros llanos. El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades.  El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2   e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable . El ejercicio ayuda a envejecer bien.  Quizás no te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Por e...

  Inculcar a los niños la práctica regular de   ejercicio físico   desde muy pequeños, no sólo favorece su desarrollo físico y cognitivo, sino que les aporta otros beneficios importantes a corto, medio y largo plazo. No cabe duda de que los niños que practican algún tipo de deporte son en general más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico. ejercicio físico Si practican algún deporte, aprenden a seguir reglas y a crear hábitos. Se socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse.  Aumentan sus habilidades motoras. Favorece su desarrollo físico, con el crecimiento de sus huesos y músculos. Se pueden corregir algunos defectos físicos. Duermen mejor. Les aleja del sedentarismo, reduciendo el tiempo que dedican a la televisión y los videojuegos. Son más sanos, pues la práctica regular  ejercicio físico  les aporta los mismos beneficios para el organismo que a los adultos .

  ¿Te preocupa la enfermedad cardíaca? ¿Esperas poder prevenir la presión arterial alta? Sin importar cuál sea tu peso actual, estar activo aumenta el colesterol con lipoproteína de alta densidad (HDL) o el colesterol "bueno" y reduce los triglicéridos poco saludables. Esta fórmula instantánea hace que tu sangre fluya normalmente, lo cual reduce tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. El ejercicio regular ayuda a prevenir o manejar muchos problemas e inquietudes de salud, entre ellos: Accidente cerebrovascular Síndrome metabólico. Presión arterial alta Diabetes tipo 2 Depresión ansiedad Muchos tipos de cáncer Artritis Caídas También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y ayuda a reducir el riesgo de muerte por cualquier caus a.

  El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando realizas actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemarás. Ir al gimnasio en forma regular es ideal, pero no te preocupes si no encuentras una franja de tiempo amplia para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para cosechar los beneficios del ejercicio, solo tienes que estar más activo a lo largo del día: sube las escaleras en lugar de usar el ascensor o acelera el ritmo de tus tareas domésticas. La consistencia es la clave.

  La coordinación motriz es la capacidad para utilizar los sentidos, especialmente la visión y la audición, junto con el movimiento y las diferentes partes del cuerpo, para desarrollar movimientos con precisión y suavidad. Las actividades de coordinación incluyen: El equilibrio corporal: la habilidad para mantener una determinada postura oponiéndose a las fuerzas que pueden afectarla, especialmente a la gravedad (Ej. andar sobre una barra fija). El ritmo (Ej. moverse al son de una música). La percepción del cuerpo en el espacio y la coordinación espacial (Ej. aprender a realizar una voltereta, aprender un paso de baile, etc.). la coordinación ojo-pie (Ej. golpear o conducir un balón con el pie). la coordinación ojo-mano (Ej. golpear una bola con una raqueta, lanzar o recibir una pelota con la mano). Ten en cuenta que las actividades de coordinación: Evitan caídas y accidentes. Proporcionan una gran satisfacción  en la infancia. Son muy  importantes para el desarrollo físi...

  La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de realizar movimientos con la mayor amplitud posible. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. Algunas actividades físicas que mejoran la flexibilidad son: estirar suavemente los diferentes músculos, bailar, jugar a los bolos, a la goma elástica, pasar la aspiradora, practicar deportes (gimnasia, karate, etc.), hacer ejercicios de estiramientos específicos dirigidos por un profesional, etc. Cuando se practiquen actividades de flexibilidad hay que recordar: Aumentar la amplitud  de movimiento de  forma progresiva . Se requiere cierto tiempo para apreciar el progreso. Realizar frecuentemente estas actividades  porque la flexibilidad se pierde si no se trabaja, ayuda a evitar lesiones y además disminuye con la edad. Aunque en la infancia se es más flexible que en la edad adulta,  conviene iniciar las actividades de flexibilidad en edades tempranas  y mantenerlas a lo largo de...

  La   resistencia   muscular   es   la   capacidad   del   músculo   para   mantener   su   contracción   durante   un   periodo   de   tiempo   prolongado. Las   actividades   de   fuerza   y   resistencia   muscular   se   pueden   practicar:   Con   el   propio   peso   (saltar   a   la   comba,   trepar,   correr,   etc.)   con   el   peso   de   un   compañero   (jugar   a   la   carretilla,   jugar   a   tirar   de   la   soga,   etc.)   o   con   actividades   como   lanzar   un   balón,   remar,   realizar   ejercicios   de   fuerza   en   un   gimnasio,   sostener   o   empujar   algo,   transportar   ob...

  La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad de nuestro organismo para realizar tareas que necesitan el movimiento de grandes grupos musculares durante periodos de tiempo prolongados. En esas circunstancias, nuestro corazón y nuestros pulmones necesitan adaptarse para llevar la suficiente sangre oxigenada a los músculos y recuperarse del esfuerzo realizado. Se puede fortalecer la resistencia cardiorrespiratoria realizando: carrera suave, natación, bicicleta, remo, andar a ritmo ligero, salto, etc. Cuando se practiquen actividades de resistencia cardiorrespiratoria hay que tener en cuenta los siguientes aspectos: Progresar lentamente ; si no se han realizado actividades de resistencia durante cierto tiempo hay que empezar con esfuerzos suaves e ir aumentando la duración lentamente. Es conveniente que  la actividad física sea amena y fácil de realizar  para que pueda garantizarse una práctica regular. Se han de elegir aquéllas que más gusten e ir alternando su práct...

  LA ACTIVIDAD FÍSICA TIENE MUCHOS COMPONENTES, LOS MÁS RELACIONADOS CON LA SALUD SON:  LA  RESISTENCIA  CARDIORRESPIRATORIA  LA  FLEXIBILIDAD  LA  FUERZA  Y RESISTENCIA MUSCULAR  LA  COORDINACIÓN  ES UN COMPONENTE IMPORTANTE EN LA INFANCIA .

  La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científica s. BENEFICIOS FISIOLÓGICOS La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma físi ca). BENEFICIOS PSICOLÓGICOS La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico. BENEFICIOS SOCIALES Fomenta la sociabilidad. Aumenta la autonomía...